缓解失眠的方法有很多，要治疗失眠疾病就要从生活中做起，但是失眠并不是一种容易的疾病，患上疾病之后，患者还应该依靠专业的治疗方法。失眠的危害性是我们不能忽视的，大家一定要重视疾病，下面来看看北京德胜门中医院医生是怎么说的。

：建议你不要总熬夜，晚上11点-凌晨3点是肝胆的佳排毒时间，需熟睡， 早睡早起对身体好，养成一个良好的睡眠习惯;

第二：睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响，可以喝些牛奶 、淡淡的绿茶 ;

第三：失眠会导致黑眼圈，建议睡前在眼周涂些维生素E胶囊，便宜的那种就可以的，不仅可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹;

第四：经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水 因为总失眠会让这个人气血不足 发虚;

第五：睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效;

第六：睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，可用镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。

北京德胜门中医院医生温馨提示：要缓解失眠疾病，就一定要注意自己的生活细节，失眠也是一种疾病，如果患有长时间的失眠，大家还应该重视。在治疗疾病的过程中，患者还应该重视自己的饮食，保持良好的治疗心态很关键。

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